반응형 다이어트레시피7 건강하고 맛있는 두부참치배추말이 만드는 법 두부참치배추말이는 부드러운 두부와 담백한 참치를 영양가 높은 배추로 돌돌 말아 깔끔한 맛이 좋습니다. 재료들이 모두 가벼워 부담 없이 먹을 수 있고, 단백질과 섬유질이 풍부해 영양 밸런스도 완벽합니다. 특히, 기름에 볶거나 튀기지 않아 건강한 식단을 유지하면서도 맛있게 즐길 수 있는 메뉴입니다. 집에서 손쉽게 만들 수 있는 두부참치배추말이로 건강하고 맛있는 식사를 준비해 보세요!재료두부참치청양고춧가루배추달걀다진 마늘간장식초고춧가루설탕레시피1. 두부, 참치, 청양고춧가루를 넣고 잘 섞어줍니다.2. 배추는 잘 씻어서 준비해 줍니다.3. 전자레인지 용기에 배추를 넣고 돌려 살짝 쪄 줍니다.4. 삶은 배추에 준비한 참치두부를 넣고 돌돌 말아줍니다.5. 계란 두 개를 풀어서 달걀 물을 만들어 줍니다.6. 배추말이.. 2024. 9. 26. 당근 싫은 사람도 맛있게 먹는 당근 레시피 - "당근라페" 당근라페 신봉선 다이어트 레시피 중 하나로 유명한 당근레시피인 당근라페를 만들어 보았습니다. 생 당근은 저희 부부 둘 다 별로 좋아하지 않아서 당근주스도 벌칙처럼 먹는데요. 이 당근라페는 이런 저희도 충분히 맛있게 먹을 수 있었습니다. 당근 좋아하지 않는 분들도 이 레시피대로라면 충분히 맛있게 섭취하실 수 있을 거라 생각됩니다. 재료 당근 소금 홀그레인머스타드 올리브오일 꿀 식초 레시피 1. 당근은 깨끗이 씻은 뒤, 껍질을 제거해 줍니다. 2. 깨끗이 다듬어 준 당근은 얇게 썰어줍니다. 3. 얇게 채 진 당근은 그릇에 담아 줍니다. 4. 소금에 10분 정도 절여줍니다. 5. 절인 당근은 물에 씻어줍니다. 6. 씻은 당근은 물기를 제거해 줍니다. 7. 홀그레인머스타드 2 숟갈, 올리브오일 4 숟갈, 식초 .. 2024. 3. 4. 양배추로 만드는 "만두밥" 만두밥 양배추 활용 음식이기도 하고, 다이어트하시는 분들이라면 양배추만 먹다 질리실 때, 그래도 약간의 탄수화물이 당기실 때 드셔보면 좋은 레시피라고 생각합니다. 재료도 간단하고 맛있고 속은 든든해지는 만두밥으로 오늘 한끼 해결해 봅시다. 재료 양배추 냉동만두 간장 굴소스 설탕 고춧가루 깨 레시피 1.양배추를 채 썰어 준비합니다. 2. 후라이팬에 올리브유와 함께 볶아줍니다. 3. 다진마늘을 넣어 같이 볶아줍니다. 4. 양배추 숨이 죽을 때쯤 양념을 넣어줍니다. 5. 간장 1숟갈, 굴소스 0.5 숟갈, 설탕 0.5 숟갈을 넣고 볶아줍니다. 6. 볶은 양배추를 그릇에 담아줍니다. 7. 냉동만두는 꺼내서 전자레인지용기로 쪄줍니다. 8. 양배추담은 그릇 위에 만두를 올려줍니다. 9. 취향껏 고춧가루와 깨를 위에.. 2024. 2. 22. 진~한 꾸~덕한 초코케익이 생각 날때 고구마초코케이크 고구마초코케이크 가끔 초코를 먹어도 먹어도 계속 먹고 싶고 입에 들어간 것보다 더 달고 꾸덕한 초코를 찾는 날이 있죠? 그렇다고 원하는 대로 초코를 계속 몸에 넣기에는 양심상, 건강상 걱정이 됩니다. 그럴 때 이 고구마초코케이크 만들어 드셔보세요. 간단하고 초코를 원하는 몸을 조금이나마 진정시킬 수 있습니다. 재료 고구마 코코아파우더 초코칩 베이킹파우더 달걀 설탕 레시피 1. 고구마를 씻어서 전자레인지 그릇에 담아줍니다. 2. 물을 채워 전자렌지 10분 돌려줍니다. 저는 귀찮아서 전자레인지로 고구마를 삶아주었습니다. 혹 전자렌지로 하기 마땅치 않은 시면 냄비에서 삶아주셔도 괜찮습니다. 최대한 간편하게 진행해야 귀찮음을 이기고 우리 입에 초코가 들어오니깐요?!ㅎ 3. 쩌진 고구마 껍질을 벗겨줍니다. 4. .. 2024. 2. 18. 이전 1 2 다음
