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다이어트레시피7

탄수화물 먹고싶을 때, 건강한 다이어트식 "열무 비빔밥" 열무 비빔밥 담가두었던 열무김치가 맛있게 익어가는 걸 보고 열무김치 활용 음식들이 마구 생각이 나기 시작했습니다. 열무비빔밥이 생각이 났는데, 요새 너무 고칼로리로 과식을 하고 있어서 다이어트 식 열무 비빔밥을 해 먹어보았습니다. 밥을 뺀 열무비빔밥입니다. 아마 다이어트하시는 분들이라면 도움 되지 않을까 싶습니다. 포만감은 밥을 먹는 것과 마찬가지이고, 맛도 열무 비빔밥만큼이나 너무 맛있습니다. 재료 두부 계란 양배추 후추 열무김치 간장 설탕 식초 레시피 1. 두부를 으깨줍니다. 2. 달걀 하나를 풀어 두부와 같이 잘 풀어줍니다. 3. 양배추를 썰어 넣어줍니다. 4. 전자레인지에 2~3분 돌려줍니다. 5. 전자레인지에서 꺼낸 뒤 후추를 톡톡 뿌려줍니다. 6. 열무김치를 잘게 썰어줍니다. 7. 열무김치국물.. 2024. 2. 7.
10분 완성 이연복쉐프 레시피 "대패삼겹숙회" 대패삼겹숙회 대패삼겹살 그냥 구워 먹어도 맛있는 재료지만 뭐가 색다르게 해 먹을 요리가 있는지 찾아보다가 알토란의 이연복셰프의 대패삼겹살숙회를 발견하고 해 먹어보았습니다. 대패삼겹살을 기름지지 않고 산뜻하게 먹을 수 있는 요리였습니다. 재료 대패삼겹살 쪽파 숙주 깻잎 간장 굴소스 식초 올리고당 후추 레시피 1. 물, 올리고당, 굴소스, 간장, 식초, 후추, 다진 마늘을 양념소스로 준비해 줍니다. 2. 물 8, 간장 6, 굴소스 2 숟갈을 넣어줍니다. 3. 식초 3, 올리고당 3, 후추 1, 다진 마늘 1 숟갈을 넣어줍니다. 4. 쪽파를 종종 썰어 넣어줍니다. 5. 캔옥수수를 넣어줍니다. 이연복셰프는 파프리카와 파를 다져서 넣었는데 집에 파프리카가 없어서 옥수수를 대신 넣어서 식감을 살려보았습니다. 6. .. 2024. 2. 5.
칼로리는 적은데 포만감은 두 배인 "두부 양배추 계란찜" 두부 양배추 계란찜 요즘 영상에 많이 나오는 레시피를 한번 해보았습니다. 재료도 간편한데, 레시피는 더 간단해서 다이어트하시는 분들이라면 꼭 한 번 시도해 보시는 거 추천합니다. 재료 두부 달걀 양배추 치즈 소금 참기름 후추 레시피 1. 그릇에 두부를 으깨줍니다. 2. 계란 2개를 넣고 두부랑 잘 섞어줍니다. 3. 소금, 후추, 참기름을 조금씩 넣어 간을 해 줍니다. 계란을 2개 넣었는데, 1개만 넣어도 충분한 포만감이 드는 것 같습니다. 배고픈 정도에 따라 계란 갯수 조정해 주시면 됩니다. 4. 양배추도 잘게 썰어 씻어 줍니다. 5. 통에 넣고 잘 섞어줍니다. 6. 모짜렐라치즈를 위에 올려줍니다. 7. 전자렌지에 4분 푹 익혀줍니다. 전자렌지전자레인지 3분이면 충분한 것 같은데 양배추 식감이 살아있는 .. 2024. 2. 1.