반응형 두부레시피3 간편한데 건강하고 맛좋은 "두부 바질페스토" 두부 바질페스토두부, 가끔 이상한 의무감에 장바구니에 하나씩 가져오곤 합니다.미국에서도 풀무원 두부를 한인마트에 가면 볼 수 있는데요. 신기한 건 유통기한이 길다는 점. 거의 한 달은 되는 것 같더라고요. 그래서 일단 장바구니에 쟁여오곤 합니다. 막상 된장찌개, 김치찌개 이런 찌개종류가 아니면 활용해서 먹을 것이 생각이 잘 안났는데, 마침 이 두부 바질 페스토라는 레시피가 돌아다니더라고요. 바질페스토 하나 사 오셔서 이렇게 해 드시면, 간편하고 훌륭한 반찬, 다이어트로는 한 끼 식사가 되지 않을까 싶습니다.재료두부바질페스토올리브유소금후추레시피1. 두부를 오븐용그릇에 올려 밑부분을 남기고 이렇게 칼집을 내줍니다.2. 소스로 바질페스토, 올리브유, 소금, 후추를 준비해 줍니다.3. 올리브유를 넉넉하게 골고루.. 2024. 7. 3. 탄수화물 먹고싶을 때, 건강한 다이어트식 "열무 비빔밥" 열무 비빔밥 담가두었던 열무김치가 맛있게 익어가는 걸 보고 열무김치 활용 음식들이 마구 생각이 나기 시작했습니다. 열무비빔밥이 생각이 났는데, 요새 너무 고칼로리로 과식을 하고 있어서 다이어트 식 열무 비빔밥을 해 먹어보았습니다. 밥을 뺀 열무비빔밥입니다. 아마 다이어트하시는 분들이라면 도움 되지 않을까 싶습니다. 포만감은 밥을 먹는 것과 마찬가지이고, 맛도 열무 비빔밥만큼이나 너무 맛있습니다. 재료 두부 계란 양배추 후추 열무김치 간장 설탕 식초 레시피 1. 두부를 으깨줍니다. 2. 달걀 하나를 풀어 두부와 같이 잘 풀어줍니다. 3. 양배추를 썰어 넣어줍니다. 4. 전자레인지에 2~3분 돌려줍니다. 5. 전자레인지에서 꺼낸 뒤 후추를 톡톡 뿌려줍니다. 6. 열무김치를 잘게 썰어줍니다. 7. 열무김치국물.. 2024. 2. 7. 칼로리는 적은데 포만감은 두 배인 "두부 양배추 계란찜" 두부 양배추 계란찜 요즘 영상에 많이 나오는 레시피를 한번 해보았습니다. 재료도 간편한데, 레시피는 더 간단해서 다이어트하시는 분들이라면 꼭 한 번 시도해 보시는 거 추천합니다. 재료 두부 달걀 양배추 치즈 소금 참기름 후추 레시피 1. 그릇에 두부를 으깨줍니다. 2. 계란 2개를 넣고 두부랑 잘 섞어줍니다. 3. 소금, 후추, 참기름을 조금씩 넣어 간을 해 줍니다. 계란을 2개 넣었는데, 1개만 넣어도 충분한 포만감이 드는 것 같습니다. 배고픈 정도에 따라 계란 갯수 조정해 주시면 됩니다. 4. 양배추도 잘게 썰어 씻어 줍니다. 5. 통에 넣고 잘 섞어줍니다. 6. 모짜렐라치즈를 위에 올려줍니다. 7. 전자렌지에 4분 푹 익혀줍니다. 전자렌지전자레인지 3분이면 충분한 것 같은데 양배추 식감이 살아있는 .. 2024. 2. 1. 이전 1 다음
